ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ!

В НОВЫЙ ГОД С НОВЫМИ ЗДОРОВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ Сколько раз вы себе обещали пить заветные 2 литра? Будем реалистами – это работает только с шампанским. Выход есть. Выпивайте стакан воды перед любым приемом пищи – так вы не только станете ближе к заветным литрам, но и уменьшите аппетит. Кстати, если хотите похудеть, пейте холодную воду, тогда организм будет тратить энергию на ее нагревание и метаболизм станет немного быстрее.

ЗАРЯДКА Сложно, тяжело, да и вообще невыполнимо? Начнем с простого – 10 минут активности с утра хватит. Если совсем нет желания и сил, совместите это с просмотром сериала или Тик-Тока. Так вы создадите вознаграждение за подвиг и станете ближе к здоровому образу жизни.

УБИРАЙТЕ ВСЕ ГАДЖЕТЫ ЗА ПОЛЧАСА ДО СНА Это прямо подвиг, знаем, но такой трюк подарит вам спокойный сон, крепкие нервы и, как бонус, легкое пробуждение. Ваш мозг будет быстрее успокаиваться и даст вам полноценно отдохнуть. Поверьте, всего пара недель без телефона, и вы удивитесь, что утро уже не пытка.

ПЛАНИРУЙТЕ Отведите 15 минут вечером на планирование следующего дня. Так вы сможете расставить приоритеты, выкроить часы на хобби или отдых, а также выйти из постоянного стресса. Кстати, глобальные задачи расставляйте в воскресенье – поможет не забыть о чем-то важном в разгар недели.

ПРОБУЙТЕ НОВОЕ 1-2 раза в неделю или месяц выходите из зоны комфорта. Небольшими шагами – не обязательно прыгать с парашютом. Новый жанр фильма, кухня, которую еще не пробовали или первое занятие по танцам, которое давно хотели.